Con Gái Khi đến Tháng Nên Làm Gì

2.3 Ăn thực phẩm bổ dưỡng

Khi con gái đến tháng phải làm gì để bớt mệt mỏi hơn? Câu trả lời là bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng.

Chị em nên bổ sung vào thực đơn các loại thực phẩm sau: các loại đậu, rau xanh, axit béo omega-3, ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua… Đặc biệt, sữa chua chứa nhiều canxi, vitamin và lợi khuẩn có thể giúp giảm đau bụng kinh khi đến ngày đèn đỏ.

Bạn nên tránh các thực phẩm hoặc nước uống có nhiều đường như nước ngọt đóng chai, nước soda, nước tăng lực… có thể khiến tăng đường huyết dẫn đến tình trạng mệt mỏi.

>> Bạn có thể tham khảo: Top 9 thực phẩm giúp kinh nguyệt đến sớm đi nhanh

2.4 Có nên bổ sung magie không?

Khi con gái đến tháng phải làm gì để cảm thấy bớt mệt mỏi hơn? Bổ sung magie chính là đáp án dành cho bạn.

Magie sẽ giúp các nàng ngủ ngon và giảm thiểu mệt mỏi. Qua đó cũng giúp cho các nàng thay đổi được tâm trạng. Việc sử dụng magie kết hợp với canxi sẽ giúp các nàng hạn chế được cảm giác đau nhức. Các nàng cũng có thể bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều magie như bơ, ngũ cốc, đậu phộng, rau xanh trong kỳ hành kinh.

>> Khi đến tháng con gái phải làm gì: Cách làm chậm kinh để đi du lịch, tha hồ tận hưởng mọi cuộc vui

2.5 Bổ sung sắt

Bạn thường phải trải qua kỳ kinh nguyệt kéo dài từ 3-8 ngày mỗi tháng, thậm chí kéo dài hơn. Điều này có thể khiến bạn mất đi một lượng máu lớn. Đây chính là lý do tại sao bạn thấy mệt trong người khi gặp các dấu hiệu thiếu máu trong ngày đèn đỏ như mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt…

Vậy khi đến tháng, con gái phải làm gì để bổ sung lượng máu đã mất. Đó là bổ sung sắt. Sắt được chứa trong thịt đỏ, đậu, bông cải xanh, rau bina, các loại ốc, trai sò,…

>> Bạn có thể tham khảo: 12 cách để nhanh hết kinh mọi chị em nên biết